nie jem

Martainn, Dzięki za wyjaśnienia... Ale ja np kulturysta nie chcę być. Jak obliczałęm sobie zapotzrebowanie kaloryczne to rz wychodziło 3000 raz 3700 zależy jakie wartości przyjąłem dla sportu jaki uprawiam i dla siebie mnożniki. I np jesli źle wyliczyłem np 3700 to ucięcie o 300 kcal nic nie da, a też nie mam czasu by przez mieisąc/dwa rozpoznawać [...]

I nikt się nie wymadrzał i nie kozaczył tylko chciałem dobrze ale skoro jesteś mądrzejszy to bij... PS też pracuję fizycznie raz 14raz 8 h albo jeżdżę autem ale jakoś wiem ile jem. To mój ostatni post, szkoda mojego czasu.

nie wiem to zależy ten co ja jem ma 90g jedna kromka, weź podziel sobie ilość kromek do wagi musi byc na opakowaniu i masz ile waży jedna kromka ;)

chyba zbyt duze znaczenie przykladasz do tych zaleznosci. B6 bierze co prawda udział przy syntezie dopaminy, ale witamina ta nie powinna być stosowana razem z l-dopa(prekursor dopaminy stosowany w leczeniu choroby parkinsona), gdyz znosi jej antyparkinsonowskie działanie, więc wpływ na dopaminę jest delikatnie mówiąc nie za duży - nie bardzo [...]

To czas na moje pomiary :-) szczerze mówiąc myślałam, że nie będzie zmian i że chyba za dużo jem, a jednak nie :-) całe szczęście :-) Obwód 19.10.14 01.11.14 15.11.14 Biust 86 85 84 Pod biustem 75 73 72 Talia 65,5 64,5 64,5 Na wysokości pępka 75 74 73 Biodra 95,5 94 94 Udo [...]

Ronnie pamięta. ale pierw musi przebrnąć przez kilkanaście dzienników.A na fotce widać, że plecy i barki nabierają kształtów.Jak na Twój staż jest bardzo dobrze.A łapy to wiadomka, jak u Arnolda. Nie dobijaj z tymi łapami, one na żywo naprawdę są wielkie, a co się z plecami porobiło to już nie wspomnę... :-) I wyobraź sobie Arnolda w sukience... [...]

Ronnie pamięta. ale pierw musi przebrnąć przez kilkanaście dzienników.A na fotce widać, że plecy i barki nabierają kształtów.Jak na Twój staż jest bardzo dobrze.A łapy to wiadomka, jak u Arnolda. Nie dobijaj z tymi łapami, one na żywo naprawdę są wielkie, a co się z plecami porobiło to już nie wspomnę... :-) I wyobraź sobie Arnolda w sukience... [...]

Oczywiście :-D Masuje cały czas ale też sobie strasznie nie odmawaim jak chce kebaba zjeść to jem albo napić się piwa od czasu do czasu :-D

A JA mam podobnie, jak Jurys.. jem tyle, co mi rozkład nakazuje, ale żebym miloscią do jedznie się paliła, to nie..

Wg mnie też takie podejście jest najzdrowsze. Mnie na razie nie ciągnie. No ale głowa mi się wyłączyła na słodkie przez te równe węgle. I jak mam ochotę na czekolade to jem kiszoną kapustę z koncentratem %-) Jutro idę na poszukiwania wątroby wieprzowej (masakra jak ciężko dostać) to zahaczę o sklep firmowy Wawel i jak będzie to kupię i wyślę :-) [...]

Facet nie wyrabia z moim jedzeniem co 4 godziny. Zastanwia się jak to możliwe, że tyle jem i chudnę ^^

Dlatego ja jem nudno i nie kombinuje

[...] tydzień polecieć tak jak jem tydzien 2 dodać 100 gr węgli gdzie potrzeba i od tygodnia 3 dodawać tłuszczów ? Quadruple - duzo za krotki ruch. Noga unosi sie wyzej - mocniej spinaj posladki. ok Wznos z opadu - nie zadzieraj glowy do gory - wprowadzasz bardzo niekorzystna, kontuzjogenna krzywizne kregoslupa. ok , nieświadomie Hip Thrust - [...]

hera jak ci tam wygodniej, ja też jem duże śniadanie i długo głodna nie jestem 5-6 godzin potem mam mniejsze do wieczora

Buniu, łykam leki od października zeszłego roku, 53,5kg żywej wagi ;) prztyłam z 46. ale to dlatego że jem i ćwiczę, hormonow nie winie

200g to nawet nie robie, a jak kupie wedzona to jem jak batona

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

panowie jak to jest z ta masa, na roztrenowaniu wazylem 85.5, teraz waze 1,5 kg mniej, wody pije duzo, ekto nie jestem, jem duzo, myslalem ze wejdzie cos na mase a tu zonk Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-07 12:23:32

jem ok 3200kcal przy wadze (teraz 84.2), cardio nie robie

Jak jem mniej to masa wogóle nie idzie. I eksperci w odżywianiu jakoś nie twierdza że ta dieta jest kiepska.